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腰に負担がかかる動作について

日常生活を送っている中で私たちは腰に予想以上に負担をかけているのです。どれくらい負担をかけているかと言うと、椎骨と椎骨の間にある椎間板というクッション役をする部分を見ればわかります。

まっすぐに立ったときを１００とすると、いすに腰掛けているだけで負担は１４０パーセントになります。そして、いすに腰掛けたまま前傾姿勢をとると１８０パーセント以上の力が椎間板にかかるのです。つまり、デスクにすわって仕事をしたり書き物をしたりするだけでかなりの負担が腰にかかっているということになるのです。

逆に横向きに寝ているときは、まっすぐに立っているときの７５パーセントの負担、仰向けに寝ているときは２５パーセントの負担で済むのです。
ですから、腰が痛いときは安静にして横になるのが良いのです。

身体の姿勢だけでこのような負担の増減がありますが、さらに荷物を持ったりするとその負担は倍以上になります。
何気ない動作でも私たちは腰に想像以上の負担や衝撃を与えているわけです。

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