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腰痛を改善する運動療法について

急激な腰の痛みが治まって、根本原因もわかってきたら、腰痛の再発防止のためのリハビリを行なうことになります。
腰痛リハビリで一番多く行なわれているのは運動療法です。
あの不快な腰の激痛を二度と繰り返さないように、身体を改善していく必要があります。そのために、行なう運動療法はいくつかの方法があります。

まず、一番基本的で重要なのは、姿勢を矯正することです。
腰痛改善のスタートは何よりも正しい姿勢を身につけることなのです。正しい立ち姿、歩き方、座り方などの基本を覚えて習慣付けることが重要です。

そして、正しい姿勢を長時間キープするには筋力が必要になります。そのために筋力アップのトレーニングをすることになります。同時に関節の可動域を広げるためのストレッチも組み入れて、トータルで正しい姿勢を維持する取り組みをすることが重要です。

また、個人個人に特有の痛みを作り出す異常動作がある場合はそれを分析して改善する取り組みをしなければ、何度も再発を繰り返すことになります。腰に負担のかかるような異常な動作がないかどうか見極めることが重要になります。

大きな鏡などを見ながら立っている姿勢が正しい姿勢の手本と見比べてどうなのか比較することで正しい姿勢の理解が深まります。また、歩く姿は自分ではなかなかわかりにくいので、誰かにビデオなど動画を撮影してもらいながら、客観的に自分が歩く姿を確認するとよいでしょう。

運動療法のプログラムは理学療法士と相談しながら実践するのがとても効率的です。良い理学療法士やトレーナーを探すことができればベストですが、必ずしも望み通りの結果を得られない場合もあります。

そんな時は、多くの患者さんを改善させた方のDVDなどを見ながら自分で矯正することができます。

自宅でできる無痛安全な理学整体1日13分プログラム



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